Søvn - sov godt hver natt.

Søvn - sov godt hver natt.
Produkt nr: AD11
Pris eks. mva: NOK 207,20
Pris (inkl. mva.): NOK 259,00

Søvn sov godt hver natt!

For deg som har innsovningsvansker, våkner hyppig i løpet av natten, våkner for tidlig, jobber turnus, lider av jet-lag, eller av andre grunnen sliter med søvnkvaliteten.

Innhold:

➢    CD med lydprogrammer i powernap/avspenning og mental trening/visualisering

➢    CD med instruksjonsvideo og dokumenter

➢    Instruksjonsbok med ”Quick start” og fagstoff

➢    ”30 dager” – metode for endring av vaner

 

Produktbeskrivelse:

Nok søvn med god kvalitet er kanskje den enkeltfaktoren som har mest å si for vår helse, våre prestasjoner og vår livskvalitet. I vår tid er god søvn for mange en stor utfordring. Søvnproblemer er i ferd med å nå epidemiske høyder. Det kan være mange fysiske og psykiske årsaker til søvnproblemer, bl.a. kan ulike livshendelser som for eksempel dødsfall i familien, usikker jobbsituasjon, ekteskapsproblemer, osv. påvirke søvnkvaliteten. Det kan også dreie seg om noe så enkelt som for mye koffein sent på kvelden. De vanligste søvnproblemene er innsovningsvansker, hyppig oppvåkninger i løpet av natten og tidlig oppvåkning.

Men uansett årsaker og hvordan de uttrykker seg - en fellesnevner for de fleste søvnvansker er stress og en overtenkende hjerne. Overtenkning er en tilstand der du ikke lenger har styring over tankevirksomheten, den har tatt styringen over deg. I praksis betyr det at du tenker hele tiden og er ute av stand til å koble ut når du trenger det. På dagtid skaper overtenkningen masse mentalt stress, og på kvelden og natten starter søvnproblemene.

LifeDesign® har utviklet denne selvledelsespakken som lærer deg hvordan du reduserer aktiviteten i den overtenkende hjernen, slik at kroppen slapper av og du faller naturlig i søvn.

Dette får du i pakken:

CD I: Lydprogrammer
Program 1 – 4
Powernaps, du trener kroppen og hjernen i avspenning. Du slapper av og lader opp. En powernap på ettermiddagen senker stressnivået, ”kjøler ned” nervesystemet, fornyer konsentrasjonen og gir deg ny energi.
Program 5
Teknikk i mental trening som øver opp din evne til å visualisere, dvs. se for deg at du lykkes med å endre på situasjoner i hverdagen som påvirker søvnen. Denne systematiske treningen i positiv tenkning forløser din endringskraft og mangedobler sjansene dine for å nå de målene du setter deg i forhold til å bedre søvnkvaliteten din.
Program 6
Søvntrening, øver opp din evne til å bryte tankestrømmen, slappe av i kroppen og fokusere oppmerksomheten. Dette programmet benytter du om kvelden og natten for å stimulere søvnrefleksen.
Program 7
Floating - musikk til avspenning og velvære.  Musikk til å sovne fra!

DVD-ROM:  Video og dokumenter
CD med instruksjonsvideo og dokumenter med fordypningsartikkel og målsettingsskjema

Instruksjonsbok
Den vedlagte instruksjonsboken inneholder nyttig kunnskap om moderne hjerneforskning og hvordan du skal få mest mulig ut av denne mentale treningen.  Her får du også mange gode råd og tips for hvordan du skal designe ditt liv med tanke på mer balanse, harmoni og livsglede. Instruksjonsboken er lagt opp slik at du raskt kan komme i gang med treningen. Etter å ha lest kapittel 1 som inneholder en kort innføring i hvordan du skal bruke de ulike treningsprogrammene, er det bare å sette i gang. Dersom du ønsker mer dybdekunnskap om stress, avspenning og mental trening, er det bare å lese videre i kapittel 2 og 3.

”30 dager” – guiden
I følge NASA tar det 30 dager å endre en vane. I dette hefte får du innføring i ”30 dager” – en fem stegs metode for å innarbeide nye, mer velfungerende vaner.