Livsstil

Livsstil
Produkt nr: AD31
Pris eks. mva: NOK 207,20
Pris (inkl. mva.): NOK 259,00

Livsstil – små endringer er en god start!

For deg som ønsker å bedre kostholdet, øke motivasjonen for trening og generelt bedre helse og livskvalitet. Når du anerkjenner de små, positive fremskrittene, skaper du varige endringer.

Innhold:

➢    CD med lydprogrammer i powernap/avspenning og mental trening/visualisering

➢    CD med motivasjon for intervalltrening

➢    DVD-ROM med instruksjonsvideo og dokumenter  se video

➢    Instruksjonsbok med ”Quick start” og fagstoff

➢    ”30 dager” – metode for endring av vaner

 

Produktbeskrivelse:

Vår livsstil og våre levevaner kan være kilde til mye god helse og livsglede, men også til mange plager og lidelser. Med all den kunnskapen vi har om sunne kostholds- og mosjonsvaner, burde livsstil være et område vi alle har på stell. Men virkeligheten er en helt annen. Til tross for alt vi vet , er sunne livsstilsvaner noe av det vanskeligste å innarbeide for mange. Vi vil , vi vil, men får det ikke til!

Hovedgrunnen til at usunne livsstilsvaner er så vanskelig å endre på, er at de ikke lar seg påvirke direkte av vår rasjonelle tanke. Det er ikke bara å si til oss selv at: ”nå må jeg leve sunnere, og så forandrer alt seg”. Hadde det vært så lett, hadde langt flere av oss gjort disse endringen for lenge siden. For å nå inn til kjernen og endre den gamle programmeringen som hindrer oss i å gjøre ønskede endringer, må vi benytte riktig ”programvare” tilpasset hjernenes harddisk. Denne programvaren heter avspenning og mental trening.

LifeDesign® har utviklet denne selvledelsespakken som lærer deg hvordan du kan skape og opprettholde sunne livsstilsvaner. Når du lærer og takle stress bedre, og du trener systematisk mentalt på å se deg selv lykkes i å nå dine livsstilsmål, vil du påvirke livsstilen din i positiv retning.

I kombinasjon med metoden ”30 dager” vil du ha alle muligheter til rådighet for mobilisere din endringskraft og skape varige endringer!

Dette får du i pakken:
CD I: Lydprogrammer
Program 1 – 4
Powernaps, du trener kroppen og hjernen i avspenning. Du slapper av og lader opp. En powernap på ettermiddagen senker stressnivået, ”kjøler ned” nervesystemet, fornyer konsentrasjonen og gir deg ny energi.
Program 5
Teknikk i mental trening som øver opp din evne til å visualisere, dvs. se for deg at du lykkes med å mestre situasjoner som påvirker livsstilen din. Denne systematiske treningen i positiv tenkning forløser din endringskraft og mangedobler sjansene dine for å nå de målene du setter deg.
Program 6
Floating - musikk til avspenning og velvære.  Len deg tilbake og la deg flyte med!

CD 2: Intervallguiden 4 x 4
CD med motivasjonsprogram for intervalltrening.

DVD-ROM:  Video og dokumenter
CD med instruksjonsvideo og dokumenter med fordypningsartikkel og målsettingsskjema

Instruksjonsbok
Den vedlagte instruksjonsboken inneholder nyttig kunnskap om moderne hjerneforskning og hvordan du skal få mest mulig ut av denne mentale treningen.  Her får du også mange gode råd og tips for hvordan du skal designe ditt liv med tanke på mer balanse, harmoni og livsglede. Instruksjonsboken er lagt opp slik at du raskt kan komme i gang med treningen. Etter å ha lest kapittel 1 som inneholder en kort innføring i hvordan du skal bruke de ulike treningsprogrammene, er det bare å sette i gang. Dersom du ønsker mer dybdekunnskap om stress, avspenning og mental trening, er det bare å lese videre i kapittel 2 og 3.

”30 dager” – guiden
I følge NASA tar det 30 dager å endre en vane. I dette hefte får du innføring i ”30 dager” – en fem stegs metode for å innarbeide nye, mer velfungerende vaner.